Боль в спине у тех, кто долго и криво сидит
Мастер маникюра, косметолог и стоматолог.
Вынужденная искривленная поза во время работы и преимущественное использование правой руки не просто делает эту сторону сильнее на 15%, но и вызывает изменения всей верхней половины туловища и шеи.
«Ортопедические перекосы» сидячих профессий.
«Прилипшая лопатка» - это невозможность отвести её от грудной клетки самостоятельно и с помощью массажиста.
Для длительного удержания руки на весу перед собой, лопатка принимает переднее положение, спустя годы статической работы она попросту остается в этой позиции.
Укороченные,слабые,потерявшиеэластичность передние зубчатые и малые грудные мышцы намертво приклеивают лопатку к ребрам. Так начинается следующая проблема - сдавливание нервного пучка идущего под малой грудной мышцей в руку.
«Смещение» головки плечевой кости вперед необходимо для точной работы кисти, но создает ловушку для мышц плеча. При слишком долгом удержании вынужденной рабочей позы, задняя часть мышц сустава работает в растянутом положении, что приводит к появлению в них хронической болевой точки.
Её можно обнаружить если у вас ведущая рука хуже заводится за спину, чем другая. Постепенно задняя часть плечевого сустава становится тугоподвижной и больше не пускает головку плеча назад - в нормальное положение.
Смещение ключицы.
При работе с опущенным плечом происходит уменьшение подключичного пространства - того, где идёт подключичная артерия и нервы в руку. Но те, кто работают с поднятым плечом - не обольщайтесь, при постоянном поднятом положен ии ключицы уменьшается размер межлестничного промежутка и по-прежнему остается механизм сдавливания нервов и сосудов.
Формирование вдовьего горбика - кифоза позвоночника с отложением жира в области перехода шеи в грудной отдел.
Эта проблема носит не только косметический характер, она закрепляет все отрицательные достижения вашего труда и сутулой осанки.
Позвонки и рёбра в области горбика становятся менее подвижными и их суставы подвергаются преждевременному старению.
То же самое происходит и с мышцами в этой области.
Выпрямление шейного лордоза.
Иными словами лебединая шея сменяется черепашьей - голова, постоянно нависающая над рабочей зоной, весит уже не 5 кг, а целых 20!
Это быстро изнашивает нижние межпозвонковые диски С5-С6 и С6-С7 - на них сначала появляются трещины, а затем протрузии и грыжи, которые в свою очередь уменьшают размеры межпозвонковых отверстий и сдавливают нервные позвоночные корешки.
Переразгибание верхне-шейного отдела.
Чтобы голова окончательно не рухнула на рабочую зону организм напрягает подзатылочные мышцы и все же умудряется переразогнуть шею в верхней части.
К несчастью, эти мышцы пронизаны нервами идущими в область затылка и постепенно появляются не только болевые точки в самих мышцах, но и головные боли.
Нарастание сутулости грудного отдела.
Лишенный постоянного движения, глубокого полноценного дыхания, а вдобавок являющиеся местом крепления длинных шейных мышц, грудной отдел постепенно сдается гравитации и увеличивает свой изгиб с 30 градусов до 50, что является типичным признаком общего старения позвоночника.
Онемение рук - вот линия водораздела.
Если уже есть симптомы онемения кисти ночью или во время упора на локти, то вам пора начать профилактику. Локтевой нерв травмируется от согнутого положения локтей и постановки руки на локоть, а серединный нерв, который интернирует почти всю кисть может сдавливаться во время работы с клавиатурой и мышью.
В итоге один и тот же нервный стволлик может быть сдавлен в области шеи, под ключицей, в локтевом и лучезапястном суставе.
- На нерв слегка давит протрузия шейного отдела.
- Немного прижимает ключица над первым ребром.
- Наносит травму длительная работа кистью и локтем.
Ловушка «скукоживания» вашей осанки схлопывается постепенно, в течение многих лет. В любой момент преждевременное старение позвоночника даже при длительных сидячих нагрузок можно остановить.
Если вы начали работать недавно вам поможет самостоятельный комплекс упражнения. 2 раза в неделю минимум. 2 подхода по 10 раз медленно.
- Лопаточные отжимания.
- Лицевая тяга.
- Тренировка глубоких сгибателей шеи.
- Прокатка на ролле грудного отдела с его мобилизацией.
Если вы работаете более 5 лет вам нужны не только упражнения, но и профессиональный медицинский массаж (хотя бы 6 процедур по 2 в неделю).
- Болевые точки в подостной ямке.
- Разминание подзатылочной области.
- Мягкий релиз малой грудной мышцы и передних зубчатых мышц.
- Растяжение капсулы плечевого сустава.
- Ударно-волновая терапия мест крепления длинных мышц шеи на грудном отделе.
- Мобилизация первого ребра, лопатки, ключицы и грудного отдела.
- Массаж «уставшей правой руки».
Иногда назначаются дополнительные упражнения.
Если вы «настоящий» профессионал, отработавший более 10 лет и постоянно испытываете онемение кисти, то программа восстановления должна включать физиотерапию, иглотерапию и даже восстановительные инъекции PRP.
…И это мы еще не начинали разговор о перекосах в нижней части тела
Записаться на прием
Как уменьшить грыжу без операции и избавится от боли в спине?
Расскажем о лечении и запишем на консультацию к специалисту
