Внешние причины головной боли:

- Недосып

- Офисная работа

- Нехватка прогулок и чистого воздуха

- Непрерывное решение проблем

-Погоня за личной эффективностью или решение задач начальства

Внутренние причины:

- Плохое носовое дыхание

- Низкий гемоглобин

- Проблемы с шейным отделом позвоночника

- Артроз сустава нижней челюсти

- Конституциональные (наследственные) головные боли - мигрени

Если по каким-то причинам вы еще не обращались на прием к неврологу, есть несколько полезных рекомендаций, которые могут вам помочь снизить интенсивность и количество приступов головной боли: 

1. Перед сном принимайте теплый душ, используйте тяжелое одеяло и проветривайте комнату. Высыпайтесь каждую неделю 2-3 дня подряд. Чем сильнее беспокоит головная боль, тем больше вы нуждаетесь в соблюдении режима труда и отдыха.

2. Дыхание – нос должен свободно дышать обеими ноздрями и днем и ночью. Если есть хроническая проблема с дыханием, посетите ЛОРа храп, кстати, тоже провоцирует головную боль

3. Гемоглобин – его уровень должен быть выше 120 мг/мл, иначе возможны слабость и головные боли. Сдайте общий анализ крови.

4. Прогулки – минимум 20 минут в день, лучше в быстром темпе.

5. Физическая активность – хотя бы дважды в неделю тренируйте мышцы спины и шеи или посещайте любые групповые тренировки

6. Кофе – сократите потребление до 3 чашек в день.

7. Курение и алкоголь провоцируют головную боль и часто несовместимы с обезболивающими препаратами.

8. Делайте косметический массаж лица и шеи - это прекрасно снижает уровень накопленного стресса

1. Мышцы шеи – некоторые напряженные мышцы могут вызывать или усиливать головную боль.

2. Мышцы черепа – есть особые точки, связанные с самыми сильными болями.

3. Шейные суставы – у людей старше 45 лет они могут становиться причиной хронической боли.

4. Височный сустав – у большинства людей с постоянными головными болями есть его дисфункция. 

Все клинические рекомендации по лечению головной боли наполнены схемами приема различных лекарственных средств - это базовое лечение. Перед тем как наращивать дозы препаратов предлагаем ознакомиться с нелекарственным подходом: 

Выяснить наличие сопутствующих проблем с шейным отделом позвоночника, так как они могут существенно потенцировать головную боль. 80% пациентов с хронической головной болью испытывают проблемы с тянущими болями в шее. 

При ортопедическом осмотре шеи можно обнаружить ограничение подвижности суставов, боли в области трапециевидных мышц, а также глубоких мышц шеи и подзатылочной области.

Ортопедический ансамбль мышц и суставов шеи при хронической перегрузке во время работы за компьютером может сопровождаться не только усталостью межлопаточной области, но и тянущими головными болями.

Иглотерапия позволяет на первом же приеме значительно уменьшить выраженность приступов, а за несколько посещений устраниить хроническое напряжение мускулатуры. 

В сочетании с массажем и диатермией мышц создается стойкий клинический эффект на период до года после серии процедур (если же пациент корректирует свой образ жизни, то бои могут не вернуться впоследствии).

Также улучшение подвижности в верхней части грудного отдела и между лопатками, устранение болевых точек под затылком с помощью массажа и физиотерапии в сочетании с иглотерапией болевых точек значительно повышает порог возникновения головной боли. Если до лечения боль возникала через 2 часа работы и при пропуске приема пищи, то теперь чтобы получить приступ нужно будет сидеть сутками, пропуская сон и еду